Actividad física

Las personas con discapacidades deben seguir las mismas recomendaciones de actividad física que se aplican para todos. Para mantenerse saludables, todos los adultos deben realizar actividad física durante 30 minutos, por lo menos 5 días a la semana; mientras que para los niños se recomiendan 60 minutos, por lo menos 5 días a la semana.

Una persona con discapacidad que no puede seguir estas recomendaciones de actividad física debe practicar ejercicio con base en su situación personal y evitar el sedentarismo. Los adultos con discapacidades deben consultar a su médico para saber qué tipo de actividad física y en qué cantidad es más adecuada para ellos. 

Consejos para una buena condición física:

• Póngase metas de actividad física que pueda alcanzar.

• Haga un seguimiento de lo que hace.

• Prémiese cuando logre sus metas.

• Busque apoyo de sus familiares y amigos. Pídales que lo acompañen en sus actividades.

• No se rinda. Si pierde un día, no abandone su meta; simplemente vuelva a comenzar.

• Encuentre gimnasios. 

Las comunidades ofrecen muchas oportunidades de actividad física a las personas con discapacidades. Los gimnasios locales y los centros comunitarios puede que cuenten con equipo especial para que las personas con discapacidades practiquen ejercicio. También hay muchas oportunidades de unirse a equipos de personas con discapacidades.