“Quítate un peso de encima” forma parte de las acciones que estamos implementando en Nuevo León para reducir y prevenir la epidemia de obesidad y sobrepeso, a través de prácticas de estilos de vida saludables.
Recomendaciones
La obesidad no es cosa de un juego, mantén tu peso ideal siguiendo estos pasos:
- Evitar comer en exceso
- Toma agua
- Come frutas y verduras
- Pésate
- Realiza actividades físicas de acuerdo a tu edad:
Niños y adolescentes (5 – 17 años):
- Ejercitarse 60 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana
- Caminar un mínimo de 11,000 pasos diarios.
Adultos mayores de 18 años:
- Ejercitarse 30 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana
- Caminar un mínimo de 8,500 pasos al día.
Pacientes con enfermedades crónicas:
- Comentar con su médico.
Consecuencias
- Diabetes
- Enfermedades cardiacas
Beneficios del ejercicio
Además de prevenir enfermedades como la obesidad y el sobrepeso, entre otras, la actividad física te ayudara a sentirte mejor, algunos de sus efectos positivos son:
- Mejora el autoestima
- Disminuye la depresión, ansiedad e insomnio.
- Mejora el tiempo de reacción, memoria y atención.
- Disminuye el ausentismo, incapacidades, costos de atención médica.
- Mejora el rendimiento académico de los estudiantes
- Previene la delincuencia y las adicciones
Más información
Secretaría de Salud
Dirección de Salud Pública
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